na nadgarstki

[...] czy może to być niedobór makroelementu, np. magnezu, czy też niewłaściwe wyciskanie- tyłek, biodra, głowa na ławce, grzbiet delikatnie w górze, ręce na szerokości 75cm, nadgarstki i przedramiona są prowadzone w jednej linii, sztangę opuszczam w zależności od kąta pochylenia ławki, a łokcie prawie w jednej linii z barkami. Jakieś sugestie? ;) [...]

Czy zamiast wyciskania w moim treningu Fbw moge robic przenosy sztangielek za glowe ? A i czy moge zamienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki mlotkowym ? Bo od sztangi prostej mozna uszkodzic nadgarstki, juz mnie bola Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-05 20:00:14

[...] znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale dodał, że chciałby ćwiczyć partie [...]

[...] 3sx10 z nachwytem 3x10 z podchwytem (szeroko) 3sx10 z podchwytem wąsko -barki 2 hantle 4sx10 unoszę na stojąco od szyji do wyprostu obracając nadgarstki od siebie do siebie (trudno mi opisać hehe) -barki 4sx12 siedząc klasycznie naprzemian w gore i dół, po tym robie podobne 4sx10 siedząc z tym że [...]

[...] wzdłuż tłowia x4 serii 8-10 powtórzeń. -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami x4 serii 8-10 powtórzeń. -Chwyt młotkowy x5 serii 8-10 powtórzeń. -Chwyt młotkowy(tylko że nadgarstki się prostują) x5 serii 8-10 powtórzeń. -Wyciskanie francuskie x4 serii na lewą i na prawą rękę. -Uginanie nadgarstków x2 serii 20 powtórzeń na lewą i prawą rękę. [...]

[...] o "reperowaniu"starszych zawodniköw,sportowcöw komörkami macierzystymi to sam bym chcial spröbowac,bo mam pare kontuzji starych ktöre regularnie sie odzywiaja:dyski,lokiec,nadgarstki,bark rözal ,ktöry sam do niedawna möwil ,ze praktycznie jest invalida,jezeli chodzi o kontuzje ostatnio bardzo pozytywnie sie wypowiadal na temat tego typu [...]

[...] tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w nadgarstkach więc ćwiczę biceps [...]

Witam. Pewnie to pytanie było na forum miliony razy, ale mimo to zadam je ponownie. Więc... czy pykanie w stawach ( kolana, nadgarstki, barki itp.) jest szkodliwe? Ćwiczę już prawie dwa lata i postanowiłem się tym zainteresować :) Stawy Strzelają przy praktycznie każdym ruchu, ale nie wywołują nawet najmniejszego bólu :D Z góry dziękuję za [...]

[...] łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny magnetyczny. Klatkę będę robił tylko pompkami (kupiłem te pierdoły do pompek bo nadgarstki mnie bolą od normalnych a nie lubię robić na kostkach) + pompki z obciążeniem, nie mam miejsca na sztangę niestety a i tak nie mogę podnosić dużych ciężarów ze [...]

[...] ręce) wszystko wygląda na mniejsze niż u niektórych przy 42/43cm na ręce...Przedramię też staram się raz w tygodniu zrobić chociaż lekko na przód i tył przedramięnia, bo nadgarstki i samo przedramię też na największe nie wyglądaja, a wręcz brzydko wg mnie, mimo że w ugietym przedramieniu 40cm jest. Mam taka genetykę, ale czy można to zmienić? [...]

cześć Ćwicze już pare lat i ostatnio zaczeły mnie boleć nadgarstki zwłaszcza przy robieniu na modlitewniku usztywniam bandarzami ale to nic nie daje, witamin i wapnia taż mi raczej nie brakuje. Jaka jest tego przyczena?

[...] 2.dzien Podciąganie na drążku 4x8,8,6,6 Skłony ze sztangą 3x8,8,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc,3x10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,8,8 nadgarstki 3x8,8,8 3 dzień Wyciskanie poziomo 2x8,6 lekkim ciążarem Wyciskanie skos 3x8,8 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x8,8,8,6,6 Wspięcia 4x8,8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

gdzie mozna kupic opaski na kolana i nadgarstki firmy INZER??

[...] problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie kwas moczowy, ktory moze powodowac bol stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, ale nie moge przeciazac stawow. Doradzicie cos? Przy szybkim chodzeniu mam puls 150-170. Rower 140-155. Czy do silowni [...]

Bolą mnie nadgarstki, w lutym tego roku zdjęli mi gips z delikatnego złuszcenia tych dwóch kosci w stawie nadgarstkowym, i teraz ćwiczyć w rękawiczkach z usztywniaczami na nadgarstkach (ja to tak nazywam) czy przestać ćwiczyć? Chociaż mi wydaje się prawdopodobne to pierwsze, bo przerwać trening lub zmniejszyc ciężary to straciłbym wiele, ale [...]

mam pytanko odnosnie przedramion i nadgarstkow. otoz czy znacire jakies cwiczenia na zwiekszenie obwodu w okolicach nadgarstka gdyz mam naprawde cienki te okolice i chociazby gdy cwicze przedramiona to moja reka wyglada zalosnie smiesznie..przedramiona napompowane a nadgarstki chudziutkie -_____-

[...] Unoszenie na modlitewniku 3x10 Unoszenie jednorącz sztangielki siedząc 3x10 Unoszenie nachwytem stojąc 3x10 Uginanie nadgarstków 3x max do bólu z optymanlnym ciężarem aby nadgarstki nie bolały II DZIEŃ: klatka Wyciskanie na prostej 3x10 Wycciskanie na skośnej 3x10 Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 Rozpiętki 3x10 III DZIEŃ: barki + kaptur [...]

Cze, mam prośbe, oceńcie mój planik fachowym okiem. Dodam że ćwicze rok, 179cm,77kg. godzinke dziennie Nazwy cwiczen pisze w skrócie (myśle że wtajemniczeni wiedza o jakie cwiczenia chodzi) No i jeszcze mięsni brzucha nie uwzgledniłem bo cwicze go w co drugi dzien PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* [...]

Cześć, dziś na siłowni miałem niemiłą sytuacje. Trener zbeształ mnie za mój własny plan, uważa że się nie nadaje... nazywał go zabawą itp. Wiec postanowiłem dać ten plan do sprawdzenia Wam, napiszcie co myślicie... Trening ogólnorozwojowy (powrót po 2 miesięcznej przerwie): Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie [...]

Witam mam pytanie bo czuje troche bole w stawach a konkretnie nadgarstki ,kolana ,roche lokcie koelga polecil mi kolagen i glukozamine hmm a jakiej firmy najlepiej? i jak dawkowac? no i przedewszystkim czy ktos to stosowal i mu pomoglo? jelsi chodiz o preparaty na stawy nigdy nic nie bralem. Dzieki za odp. sogow neistety nie dam bo nie mam [...]